隨著年齡的增長(zhǎng)，他的身體功能越來(lái)越差，特別是他的肌肉和關(guān)節(jié)越來(lái)越差。有的老人走路久了腿酸，站久了腿軟，坐久了腳麻了，躺久了背酸了。老年人要想過(guò)好自己的晚年，要過(guò)上幸福的生活，要注意什么？讓我們來(lái)看一看。

老年人忌“五久”，健康不愁

第一，不能長(zhǎng)時(shí)間走路

原因：隨著年齡的增長(zhǎng)，五臟六腑的機(jī)能逐漸衰退，體力也會(huì)逐漸衰退，體力也會(huì)逐漸衰退，體力的消耗也會(huì)越來(lái)越大。很多老年人都覺(jué)得多走路有利于健康，有些人一天跑個(gè)幾萬(wàn)步都不科學(xué)，長(zhǎng)期下去會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)嚴(yán)重受損，導(dǎo)致關(guān)節(jié)腫脹、行走困難、上下樓梯困難。

第二，不能長(zhǎng)時(shí)間站立

理由：長(zhǎng)期站久了會(huì)導(dǎo)致腿部的血液循環(huán)不良，長(zhǎng)期這樣會(huì)導(dǎo)致下肢靜脈曲張等問(wèn)題。特別是“三高”患者，長(zhǎng)時(shí)間站著，會(huì)造成腦部供血不足，很容易發(fā)生中風(fēng)。

第三，不要長(zhǎng)時(shí)間地坐著

理由：許多老年人喜歡看電視、下棋、喝茶，一坐就是一天，對(duì)身體不好。長(zhǎng)期坐著會(huì)大幅度降低骨頭的強(qiáng)度和頻率，從而加速老年人的骨質(zhì)疏松癥。長(zhǎng)期的坐姿會(huì)讓頸部的肌肉和頸椎保持一定的姿勢(shì)，從而引起局部的血液循環(huán)，從而引起肌肉疲勞，從而出現(xiàn)頭疼、頸椎病等癥狀。老年人長(zhǎng)期坐著，呼吸不暢，會(huì)導(dǎo)致肺活量下降，導(dǎo)致呼吸功能下降。

第四，不可長(zhǎng)時(shí)間躺著

有的老年人不愛(ài)說(shuō)話，也不喜歡鍛煉，他們喜歡躺在沙發(fā)上休息，或者躺在床上，雖然躺著很舒服，但對(duì)身體不好。老年人的皮膚本來(lái)就有血液流通不良，長(zhǎng)期躺在床上很有可能會(huì)出現(xiàn)紅腫、潰爛的情況。長(zhǎng)期的久臥，會(huì)導(dǎo)致肌肉萎縮，肌肉強(qiáng)度降低，肌肉強(qiáng)度降低，肌肉收縮。因?yàn)榧∪饬α繙p弱或疼痛，導(dǎo)致四肢無(wú)力活動(dòng)，也會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)攣縮、變形，使其運(yùn)動(dòng)功能更加困難。長(zhǎng)期臥床會(huì)導(dǎo)致腸胃的蠕動(dòng)功能下降，導(dǎo)致腸道吸收的水分增多，從而導(dǎo)致便秘。長(zhǎng)時(shí)間躺在床上，會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)緩慢，而且老年人的血比較粘稠，很有可能會(huì)導(dǎo)致靜脈血栓和血管堵塞。

第五，不宜長(zhǎng)時(shí)間使用眼睛

隨著年齡的增長(zhǎng)，視力下降、老花、青光眼等都會(huì)有一定的影響。老年人若用眼過(guò)度，會(huì)導(dǎo)致視力模糊、眼睛干澀、晶狀體渾濁、視神經(jīng)受損、黃斑病變等，從而誘發(fā)白內(nèi)障、青光眼、老年性黃斑病變等眼病，輕則視野缺損、視物重影、視力持續(xù)下降、血管破裂出血、失明。

注重保養(yǎng)

50歲后的女性要想健康長(zhǎng)壽，必須要順利的度過(guò)更年期，步入中老年階段想要養(yǎng)生，更年期就是需要跨過(guò)的第一道生命坎，若更年期調(diào)理不佳，則會(huì)導(dǎo)致各種問(wèn)題進(jìn)而影響身體健康，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)s短壽命，而這時(shí)候我們就需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素蘭茸多肽，它可以幫助中老年女性解決和安全度過(guò)更年期所出現(xiàn)的各類問(wèn)題和不適表現(xiàn)。蘭茸多肽能夠改善中年女性月經(jīng)不調(diào)，內(nèi)分泌紊亂，雌激素減少、關(guān)節(jié)疼痛、頭疼頭暈、失眠盜汗、焦慮抑郁、潮熱發(fā)紅以及面部長(zhǎng)斑等更年期綜合征表現(xiàn)，其中富含的多種營(yíng)養(yǎng)元素和多重專效草本精粹，能夠在短期內(nèi)快速平衡體內(nèi)雌激素，消除黑色素黃褐斑，調(diào)節(jié)雌激素水平穩(wěn)定內(nèi)分泌，長(zhǎng)期補(bǔ)充能夠保養(yǎng)卵巢和生殖系統(tǒng)，消炎抗菌防惡變，提高中老年女性人群應(yīng)對(duì)更年期的能力，安穩(wěn)度過(guò)更年期，提高壽命。

保護(hù)骨頭關(guān)節(jié)

中老年人可以每天進(jìn)行40分鐘的輕度運(yùn)動(dòng)，每天走3000-4000步。如果步行一段時(shí)間后，感覺(jué)雙腿酸痛，要馬上停止，可以從1000步開始，逐步提高步伐。行走時(shí)盡量選擇平緩的路面，穿著具有良好防滑性能的運(yùn)動(dòng)鞋，行走時(shí)佩戴護(hù)膝用品，以免跌倒導(dǎo)致骨頭關(guān)節(jié)受傷。